結論から言うと、「強いのが苦手なので弱めでお願いします」と伝えて問題ありません。圧の希望を伝えることは失礼でも、わがままでもありません。むしろ施術者にとっては、力加減の手がかりが増えるありがたい情報です。THE BODY KYOTOのドライヘッドスパやボディ・マッサージは、もともと強く押し込まず、呼吸のリズムに合わせて深くゆるめていく日本式の指圧をベースにしています。「痛みを我慢する時間」にはなりませんので、初めての方も安心してお越しください。

もし言葉にするのが苦手でも大丈夫です。受付で「痛いのが苦手です」の一言だけ。あるいは「痛かったら手を上げますね」と最初に決めておけば、施術中に声を出す必要もありません。この記事では、予約時・カウンセリング・施術中・施術後というタイミング別の具体的な言い回しと、共通のものさしとして使える「10段階」の伝え方をまとめます。

そもそも「痛い＝効いている」ではない

ドライヘッドスパとは、オイルや水を使わず、頭・首・肩まわりを手技でほぐしていく施術のことです。強い刺激ほど効果が高い、というイメージを持つ方は少なくありませんが、実際にはそうとは限らないと言われています。強い圧で身体が防御反応を起こすと、かえって筋肉がこわばってしまうこともあるためです。

当店が大切にしているのは、圧の「強さ」ではなく「深さ」と「間（ま）」です。息を吐くタイミングに合わせてゆっくり沈み込ませると、軽い圧でも芯までほどけていくような感覚になります。観光や仕事で歩き疲れた日、頭の重さや首こりが気になる日ほど、身体は強い刺激を受け入れにくい状態です。感じ方には個人差がありますので、その日の状態に合わせて調整します。

マッサージの圧を弱めにしたい時の伝え方（タイミング別・例文）

1. 予約時・来店前に伝える

もっとも気が楽なのが、顔を合わせる前に伝えておく方法です。WEB予約の備考欄、お電話、Instagramのメッセージのいずれでも構いません。

• 「強い施術が苦手なので、弱めの圧でお願いできますか」
• 「マッサージ自体が初めてで、痛いのが怖いです」
• 「揉み返しが出やすい体質なので、優しめでお願いします」

2. 受付・カウンセリングで伝える

• 「今日は10段階の3くらいの強さでお願いします」
• 「頭は弱め、肩は普通くらいでお願いしたいです」
• 「痛かったら途中で言ってもいいですか？」（この一言だけでも十分です）
• 「痛かったら手を上げますので、その時は弱めてください」

3. 施術が始まってから伝える

一度お願いした強さでも、部位や体調によって感じ方は変わります。途中変更はまったく問題ありません。

• 「すみません、そこだけもう少し弱くしてください」
• 「今のくらいがちょうどいいです」（良い時こそ伝えると基準が定まります）
• 「気持ちいいけど、あと一段階だけ優しくお願いします」
• 言いにくい時は手を軽く上げる／「ん」と短く声を出すだけでも合図になります

4. 一度伝えたのに強いと感じる時

遠慮して我慢してしまう方が一番多いのがこの場面です。angry に聞こえないか心配する必要はありません。次のように言い直してください。

• 「さっきよりもう少しだけ弱くしていただけますか」
• 「この部分は触れるくらいの圧が合いそうです」

「10段階」で伝えると、言葉より早く伝わる

「弱め」「ちょっと強め」は人によって感覚が異なります。数字を共通のものさしにすると、初対面でもズレが出にくくなります。目安は次のとおりです。

数字	感じ方の目安	向いている方
1〜2	触れている、なでられている感覚	痛みにとても敏感／体調が優れない日
3〜4	心地よく沈む。痛みはほぼ感じない	強い施術が苦手な方／初めての方
5〜6	「効いている」感覚がある。痛気持ちいい手前	普段からマッサージに慣れている方
7以上	痛みを伴う強さ	当店では基本的に行いません

迷ったらまず3で始めて、物足りなければ4へという進め方がおすすめです。下から上げていくほうが、身体にも気持ちにも負担がありません。

弱い圧でも物足りなくないの？施術後に痛みが出た時は

「軽い圧だと効いた気がしないのでは」という不安もよく聞きます。強い刺激は一時的な達成感がありますが、当店のドライヘッドスパは頭・首・肩まわりに呼吸と連動したやさしい圧を重ね、静かにゆるめていく設計です。感じ方には個人差がありますが、施術後の感覚として「頭が軽い」「視界が澄んだよう」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

翌日にだるさや軽い痛みを感じた場合は、無理に動かさず、入浴や睡眠で身体を休めてください。次回ご来店時に「前回は少し残りました」とお伝えいただければ、圧と時間配分を調整します。強い痛み・しびれ・発熱を伴う場合や、症状が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

京都・東山で、歩き疲れた日のヘッドスパを

THE BODY KYOTOは京都市東山区富永町121 4F、河原町から歩いて向かえる立地にあります。観光や出張で一日歩いた後、目の奥の疲れや頭の重さ、首こりが気になる日に立ち寄っていただくことが多いサロンです。国家資格者監修のもと、一人ひとりの当日の状態に合わせて手技を組み立てます。

ご予約はWEB予約のほか、お電話（075-276-0409）やInstagramのメッセージでも承っています。「痛いのが苦手です」の一言を、どうぞ最初に聞かせてください。

よくある質問

ヘッドスパで「弱めにしてください」と言うのは失礼になりませんか？

失礼にはあたりません。施術者にとって圧の希望は、力加減を合わせるための大切な情報です。むしろ我慢されるほうが、その日に合った施術を組み立てられなくなってしまいます。「強いのが苦手です」「10段階の3くらいで」と短く伝えるだけで十分ですので、遠慮なくお申し付けください。

施術の途中で強さを変えてもらうことはできますか？

できます。部位や体調によって感じ方は変わるため、途中変更はごく一般的なご要望です。「そこだけもう少し弱く」「今の強さがちょうどいいです」と一言添えてください。声を出しにくい方は、施術前に「痛かったら手を上げます」と決めておくと、言葉にしなくても合図が伝わります。

施術の翌日にだるさや痛みが出たらどうすればよいですか？

感じ方には個人差がありますが、まずは無理に動かさず、入浴や睡眠で身体を休めてください。次回ご来店時に「前回は少し残りました」とお伝えいただければ、圧や時間配分を調整します。強い痛み・しびれ・発熱を伴う場合や、症状が長く続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。